Un nuovo sistema di allenamento funzionale a corpo libero che ha come obiettivo il condizionamento della forza senza l’ausilio di attrezzi se non il sovraccarico corporeo che per mezzo di superfici di appoggio stabili o instabili crea delle progressioni fino a raggiungere abilità sempre più complesse.
La flessibilità è fondamentale per stare bene e praticare senza infortuni il proprio sport.
La flessibilità consente un movimento maggiore, con maggiore facilità e destrezza.
Un’ora e mezza in cui vengono studiati esercizi per acquisire una buona consapevolezza del proprio corpo, promuovendo il rilascio dei gruppi muscolari allungati migliorando perciò le proprie prestazioni.
Lezione che si dedica ad esercizi propedeutici ed alle tecniche corrette per eseguire verticali, ruote, rovesciate ed altri elementi di acrobatica.
Una disciplina che prevede la combinazione di movimenti, elementi coreografici ed elementi di acrobatica attraverso il lavoro posturale.
È una disciplina di ballo, recentemente considerata come danza sportiva, in cui si ritrovano mix di ritmi africani e tribali, danze sudamericane, movimenti asiatici ed infiniti ritmi multietnici provenienti da tutte le etnie confluite negli stati uniti nel secolo scorso.
Un allenamento nuovo e divertente che si fonda su tre punti chiave: Salti, controllo del corpo e giochi di equilibrio-work out che combina, quindi movimenti di danza e movimenti aerei in un allenamento divertente e funzionale. Per praticarlo si indossa una imbragatura come quella dell’arrampicata, alla quale si attacca una corda elastica appesa al soffitto.
Bungee Dance è un allenamento completo e dinamico. Il work out perfetto per allenare il core, tutti i muscoli del complesso addomino-lombo-pelvico, che lavorano per mantenere il tuo corpo in posizione eretta, ottimo per dorsali, postura, gambe, glutei e addominali.
Un sistema d’allenamento originale che sfrutta la gravità ed il peso del corpo, utilizzando due semplici “cinghie” in grado di offrire lavoro completo, rapido ed efficace per tutto il corpo; aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia.
Il TRX, durante l’allenamento, è sempre in movimento per cui si allenano anche i muscoli più piccoli. Tramite questa “instabilità” l’allenamento dei muscoli è efficace e rende possibile il riuscir a fare un full body work out.
Aiuta il corpo a ritrovare la postura corretta ed il suo impatto sul corpo è minimo, in quanto ci si avvicina all’esercizio in maniera dolce e lenta, proseguendo in maniera graduale.
La Soft Gym permette di tonificare, senza sfiancare la muscolatura, al tempo stesso stimolare ed allungare i muscoli rendendoli più flessibili.
Quest’attività punta a far raggiungere uno stato armonico del corpo e della mente attraverso l’unione e l’equilibrio di elementi opposti.
Con la pratica dello Yoga la persona riesce ad ottenere un equilibrio, grazie al raggiungimento, con esercizi specifici e respirazioni controllate, di uno stato armonico con l’ambiente che lo circonda, arrivando ad uno stato di benessere.
L’allenamento funzionale non utilizza complicati macchinari che guidano i movimenti, ma, abbandonando gli esercizi di isolamento, si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine di esercizi svolti sui tre piani dello spazio, dando benefici in ambito psico-fisico.
L’allenamento funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo.
Allenamento specifico per la tonificazione di tutto il corpo, senza coreografia ma con esercizi mirati che permettono di tonificare braccia, addome, glutei e gambe, bruciando molte calorie, scaricando lo stress e migliorando la resistenza e la coordinazione.
La lezione di Total Body work out consiste in un tipo di allenamento che mira ad allenare tutta la muscolatura del corpo, un allenamento intenso che si avvale anche dell’aiuto di attrezzi fitness come ad esempio elastici, pe (cavigliere – manubri) e palla medica. Un’ora che viene suddivisa in tre lezioni: La prima (della durata di 10 minuti) in cui si esegue il riscaldamento, la seconda (della durata di 40 minuti) in cui si esegue l’allenamento vero e proprio ed infine l’ultima (della durata di 10 minuti) in cui si esegue il defaticamento.
L’allenamento di Ball Fitness si presenta come programma che si alterna tra coreografie fatte di rimbalzi continui della palla a lavoro di tonificazione muscolare con la palla che si può coniugare ad una fase di allungamento muscolare di petto, dorso, spalla e braccia.
Aumenta la flessibilità e l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento complessivo della capacità di movimento. L’allungamento muscolare è anche utile per diminuire la sensazione di stanchezza e il rischio di traumi ai muscoli e alle articolazioni.
Altri benefici sono il rallentamento della calcificazione del tessuto connettivo, mantenendo così le articolazioni “giovani”; la diminuzione della pressione sanguigna arteriosa, perché migliora la circolazione; il rilassamento, perché riduce lo stress fisico; il miglioramento del coordinamento dei movimenti.
Il Floor work è largamente usato nella danza moderna. Consiste in una danza comprendente movimenti eseguiti sul pavimento. Si utilizza la gravità facendo si che il suolo diventi un supporto fondamentale, come forza propulsiva e come piano da cui trarre energia, permettendo al corpo in profondità sia in allungamento che in flessibilità. Un modo efficace per imparare a direzionare l’energia e a modularne l’intensità.
Disciplina in grado di allungare il corpo assumendo posizioni diverse, soprattutto grazie alla forza e alla flessibilità della colonna vertebrale.
